《中老年健身舞：纱巾舞》讲述了特别关注中老年的身心特点，以漂亮的纱巾为道具，通过做各种甩纱、扯纱和摆纱等各种抒情而伸展的动作，能使身体的各大小关节、全身筋肌都得到充分的活动与锻炼。此舞动作新颖别致，充满艺术情趣，配以情深抑扬的《春天的故事》，更能有效促进中老年朋友身心健康！
01 完整演练
02 第一讲：左右交叉云步、云手绕头扯纱 左转一周、下甩纱
03 第二讲：左右涮纱、云手“托帽”碎步右转、搭肩前走
04 第三讲：侧举摆纱、云手“托帽”后退摆纱、后转甩纱、左右碎步走
05 第四讲：前转晃手、弓步扯纱 碎步前走、两手上下扯纱
06 第五讲：小跳翻身、进退步 右转云手、“托帽”扯纱
07 第六讲：碎步右转一周下摆纱 “8字”摆纱、蹲转斜上摆纱
08 第七讲：自转两周开立、侧举扯纱 站立侧举、随腰摆纱 左右扯纱、前甩后拉纱
09 第八讲：左右并步摆纱涮腰 进退步晃手、侧弓转体
10 第九讲：站立碎步向前、两手上下扯纱 侧并步、斜方上下摆纱
11 第十讲：左右扯纱碎步走 云手“托帽”扯纱 自转一周、碎步前走、后退
