《中老年健身迪斯科》讲述了DISC0舞是一种中老年朋友非常喜爱的健身方式。本套迪斯科健身舞以节奏明快、姿态优美的DISC0舞步为基础,跳起来动感活力,能使身体各部位得到全面科学的锻炼,对中老年人易患的各种疾病具有很好的保健和预防效果。
节目中有详细的动作分解教学和讲解,易学易练,让您在快乐的舞步中,跳出健康与活力!
教学:示范讲解十分解演练
迪斯科健身操组合一《步步高》
第一讲:八步
第二讲:十步、十二步
第三讲:十四步
第四讲:十六步
第五讲:二十四步
第六讲:三十二步
第七讲:四十八步
第八讲:六十四步
迪斯科健身操组合二《得意的笑》
第一讲:左右斜前车轮走 前后行进侧击掌
第二讲:屈伸指腕摆顶胯 压腕顶胯前立掌
第三讲:向侧顶胯屈伸臂 前进后退展双臂
第四讲:三步一点走圆形 屈臂勾脚斜摆臂
第五讲:弓步行进低仰头 前后跑跳交叉臂
第六讲:斜叉步云手绕肩
第七讲:斜顶胯挥臂体转 弓步插手展拉手
第八讲:提胯侧行绕双肩 原地跑跳双击掌
游客
非常好 2009-11-22