《中老年保健操舞经典教程》开发穴位，有利于血液循环，预防多种疾病。
中老年保健操-老年舞：
01 表演欣赏
02 预备姿势
03 划手起冲步
04 提腿转体云手曲
05 二拍加三八拍
06 二拍加四八拍
07 过门
08 双云手转拉步
09 侧肘点立时装步
10 划圈立转时装步
11 时装云手步
12 旋转云手步
13 旋转云手步分解前后张臂的旋转
14 结束曲
15 合音乐练习
中老年保健操-摆手舞：
01 表演欣赏
02 预备姿势
03 摆胯抬肘拖并步
04 挥手滑足摆手点回步
05 鸭步摆手舞
06 叩吉摆手步
07 摆手摸肩舞
08 抬肘踢腿行礼曲
09 扭胯踢腿上下摆手舞
10 拉手原地趋步
11 拉手勾跑步
12 摆摊手拉步
13 合音乐练习
