《中老年健身舞:潇洒走一回》是一套新编的中老年健身操。全套操动作按照头、颈、肩、胸、腰腹、下肢跳跃放松的顺序进行科学编排,动作节奏感强,连贯有力,潇洒舒展,特别适合中老年人的身心特点,能全面促进中老年朋友的身心健康!
第一讲:伸展运动 头部运动
第二讲:伸划臂后通走 绕小臂蹲伸腿
第三讲:臂点地 转体耸肩
第四讲:扩展胸 垫步含展胸
第五讲:曲臂侧晃腰 云手侧摆涮腰
第六讲:猫跳摆胯绕臂 反胯行进
第七讲:前后搓步跑跳 垫步登山举臂
第八讲:身体前后波浪 抖肩开臂击掌
第九讲:前踢腿后退步 绕臂健美弓步
游客
非常好 2009-11-22