《景丽塑身普拉提斯基础入门》动作套路编排严谨，动静结合，张驰有度，课程安排循序渐进，初中高级逐步升华。细致入微的步骤讲解，让每一个练习者都可以快速入门，像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样，深度燃脂，整体修身！
普拉提斯初体验 初级课程
Suite One 第一套
01 骨盆卷动
02 仰卧脊椎旋转
03 胸部抬起
04 胸部抬起旋转
05 单双腿抬起
06 单腿绕圈
07 卷曲上提
08 脊柱前伸
Suite Two 第二套
01 100次(初)
02 拉身体一
03 拉身体二
04 猫式伸展
05 全身卷球
06 划船
07 脚部力量
渐入普拉提斯佳境 中、高级课程
01 抬膝至胸
02 拾膝至身侧
03 大腿伸展
04 转颈
05 单腿后踢
06 双腿后踢
07 锯齿
08 拉颈
09 单腿伸展
下载帮助，新手必看。若有问题，先看这里。
游客
非常好 2009-11-22