《瑞尔普拉提塑身系列7：入门》讲述了瑞尔普拉提塑身系列糅合东西方运动概念而成，包括人门、初级、中级三个特辑，由研究普拉提达25年之久的世界级资深普拉提大师瑞尔艾萨考维兹独创并亲自传授。
作为一种“静力状态”的运动，瑞尔普拉提塑身训练法为现代都市女性量身打造，全方位解决广大职业女性普遍面对的健康及形体等问题，其瘦身、塑形功效较目前任何一种健身法更为明显与卓越，不但迅速成为众多好莱坞女明星的至爱，更得以在世界范围内广泛流行。
该训练法最为人称道的特殊之处在于： ①采取“动静结合”的动作形式，注重达到某一姿势的过程，讲究控制、拉伸、呼吸，有效塑造腰部、腹部及臀部等女性重点部位的肌肉曲线。 ②着重于“伸展、拉长”，肌肉不会因运动而变粗；强调静止中的“控制”过程，在增强肌肉力量的同时不加大肌肉体积；遵循“低强度多次数”的方式．令肌肉充满弹性而不加大围度。 ③通过对身体核心部位的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力，并对矫正颈部和脊髓起到良好的效果。 ④注重“全方位”概念，通过适度的力量与伸拉训练，使身体各个部位得以充分绷紧和拉伸，从而逐渐矫正职业女性惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。并有效地改善一般运动难以锻炼到的地方以及因久坐造成的肩痛、腰酸、肌肉不适等问题。 ⑤动作缓和、清楚，每个姿势都要求与呼吸协调，使你更容易控制身体，减少因姿势错误而造成的负面作用。 ⑥不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练习，极其方便。 本辑作为人门篇，主要为初习者而设，通过教授7个基本的普拉提动作，指导初习者迅速了解并掌握正确的呼吸方法与动作姿势，并为开始下个阶段的练习做好充分必要的准备。
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游客
非常好 2009-11-22