《瑜伽普拉提之伸展平衡》由专业健美教练Jessica亲自示范，详细地教授了每一个动作的具体做法，保证让你轻松学会整套伸展平衡运动，让你真切体会在呼吸中飞翔的超级美感。现在，就让我们进入伸展平衡自然而舒适的境界中去徜徉吧！
VCD
01 热身运动
02 站立伸展和控制
03 平衡运动
04 腰腹训练
05 背部练习
06 腿部伸展
书
01 Part1 伸展平衡概论
02 什么是伸展平衡
03 练习伸展平衡的注意事项
04 伸展平衡的基础动作
05 伸展平衡的合成练习
06 给初学者的建议
07 为什么要练习伸展平衡运动
08 练习伸展平衡运动的益处
09 Part 2 伸展平衡运动
第一节 热身运动
10 基本站姿
11 开立蹲姿
12 行云流水
13 肩部活动
14 聚散相依
15 鸟姿呼吸
16 腰部热身循环
17 擎天一柱
第二节 站立伸展和控制
18 武士站姿
19 武士弓箭势
20 战士一式
21 战士二式
22 武士格斗势
23 三角式
第三节 平衡运动
24 单腿平衡
25 火树烟花
26 扭转平衡
27 鸟姿平衡
28 提膝平衡
29 蹬腿平衡
30 鹰勾式
31 侧支撑
32 前置支撑
33 胸部抬起
34 双腿伸展
35 双腿伸展
36 双腿剪交叉
37 分腿控制
第五节 背部练习
38 猫式伸展
39 木板平衡
40 木板平衡加旋转
41 基本背伸展
42 半摇篮式
43 摇篮式
第六节 腿部伸展
44 双腿开立前倾式
45 狮面式
46 站立前倾
47 坐式腿拉伸
48 扭转式
49 从姿前叠
第七节 身心冥想
50 什么是冥想
51 冥想的准备活动
52 进入冥想的境界
