《健身秧歌1：双绸套路》讲述了健身秧歌是在吸取了传统秧歌精华的基础上，根据人体的生理、心理特点及现代人科学健身原理，将纷繁多样的秧歌进行归类、总结，从中提炼出对人体健康有益的动作，手上配合易于掌握又体现秧歌风格的双扇，既保留了秧歌的风格韵味，又具有科学健身的功效，非常适宜于大众健身。
01 第一节：身体律动
02 第二节：三步一停
03 第三节：侧走点步
04 第四节：平步绕臂
05 第五节：交叉扭步
06 第六节：踮步转向
07 第七节：拧步上扬
08 第八节：两节两跳
09 第九节：十字步
10 第十节：并步吸腿
11 第十一节：调整放松
