《中老年健身舞：健身竹板秧歌》讲述了竹板秧歌通过用竹板做秧歌舞蹈的各种打板动作，使身体各个部位的大小关节都能得到充分的活动，起到促进人体血液循环、活跃身心的作用。本操所配的音乐节奏感强，欢快优美，和着竹板清脆敲打声，更显情趣盎然，让人越跳越想跳，越跳越高兴！
本片将详细分解教学这套舞的每一个动作，讲解清楚，动作示范一目了然，真真正正给广大中老年朋友带来前所未有的健身乐趣！
竹板秧歌完整演练动作分解教学：
01 十字秧歌步上打板 前伸腿臂开合打板
02 弓步甩臂巡视打板 十字步前交叉打板 提跟大臂交叉打板
03 左右行进斜上打板 弓步左右巡视打板 左右行进侧举打板
04 提跟大臂交叉打板 蹬山步进退上打板
05 双人对跳上摆打板 自转点地侧摆打板
06 左右行进转体打板 弓步左右巡视打板 十字步吸腿上打板
07 提跟大臂交叉打板 斜上打板吸腿弓步 斜摆腿 射雁跳打板
08 前后转体侧摆打板 进退点地云手打板 提跟大臂交叉打板
