《二十一世纪生活宝典:四季养生第3部》是专家认可的医疗验方，经典有趣的轶闻故事，简单易学的保健方法，贴近生活的养生之道。
十九
1、热天应防哪些病
2、清血解毒除口臭
3、荔枝好吃不宜多
4、选吃水果有讲究
5、保证身体不缺水
6、饮食酸碱须平衡
7、不暑迫近提个醒（小暑）
8、适应暑热有诀窍
9、食盐甘草制冷饮
10、滋养膀胱奇妙瓜
二十
1、清热降火十大使
2、甜得可怕糖精纳
3、中毒急救抢时间
4、美丽药草鸡冠花
5、盛夏养生十不宜
6、以苦克苦治苦夏
7、保护大脑怎样做
8、午后困倦能解决
9、故事多多空心菜
10、情绪中暑亦须防
二十一
1、夏日慎防高血脂
2、除烦消暑说甜瓜
3、大暑来临咋降压（大暑）
4、荷叶飘香好做药
5、莲子莲心和连房
6、肥藕防暑又止血
7、饮食控制糖尿病
8、啤酒多喝也不好
9、健脑食品促智力
10、书法养生总相宜
11、五味调和食不偏
二十二
1、番薯叶子护国菜
2、小心谨慎吃海鲜
3、苦井毒泉处处有
4、采蕈当心毒蘑菇
5、未病之药灵芝草1
6、未病之药灵芝草2
7、立秋前后采白蘑
8、秋季养生四原则（立秋）
9、植物食品防癌好
10、旅途防备晕车船
二十三
1、导引健身八段锦1
2、导引健身八段锦2
3、导引健身八段锦3
4、导引健身八段锦4
5、盘膝蹲立腿脚健
6、金鸡独立祛风寒
7、马步运气抖精神
8、气贯全身体轻松
9、降糖食物有哪些
10、按摩强心调血压
二十四
1、扣指抓撒手灵活
2、四肢不灵练三环
3、防癌抗病用丝瓜
4、老幼皆宜鲜玉米（处暑）
5、利尿降压玉米须
6、土豆能治许多病
7、紫背天葵治贫血
8、健心防癌吃芥蓝
9、通便防癌无花果
10、买房装修须注意
11、防治腰痛织布功
二十五
1、坐卧健身按摩术1
2、坐卧健身按摩术2
3、坐卧健身按摩术3
4、做菜入药赏百合
5、突然声哑怎么办
6、不必戴镜增视力
7、巧治翳障青光眼
8、明明白白吃螃蟹（白露）
9、胃病原因及预防
10、教师宜饮沙参茶
二十六
1、益寿延年太阳草
2、中外称奇刺五加
3、体内缺碘另有因
4、高钾蔬菜佛手瓜1
5、高钾蔬菜佛手瓜2
6、中药喷嚏取异物
7、提神顺气奇妙茶
8、拍击脏腑可健身
9、石枕石床真奇妙
二十七
1、一旦患了牙周病1
2、一旦患了牙周病2
3、甘蔗利弊说分明
4、秋躁美容多补水（秋分）
5、桔梗好吃又治病
6、巧妙饮食防杀手
7、结核需要补营养
8、梨果润肺可入药
9、留下梨皮勿扔掉
10、简易方法治耳鸣
11、保护听力防噪声
