《纤体普拉提》讲述了普拉提是东西方健身运动的结合，它能控制身体，加强全身肌肉的和谐锻炼，同时保持“精神—身体”想结合的敏锐意识。通过练习普拉提，你可以了解自己身体的哪些部位应该锻炼，哪些部位不应该锻炼，哪些错误的姿势会引起的肌肉紧张无力、造成运动的局限性和僵硬，甚至让人感觉疼痛。通过练习普拉提，你将获得显著的身体改变效果，既纤体又健身！
A 哑铃普拉提：针对部位-手臂。收紧修塑手臂曲线。告别上臂赘肉。
动作：
01 耸肩
02 手臂侧伸展
03 手臂侧抬
04 体前曲臂
05 体侧曲臂
06 上臂运动组合
07 直角飞翔
08 侧腰伸展
09 脊柱拧转
10 直体下蹲
11 仰卧手臂伸展组合
B 强力带普拉提：针对部位-双腿。有效增强双腿力量，消除大腿脂肪，增强内侧肌等平时不易活动到的部位，改善双腿形态。
动作：
12 腰背
13 曲腿划圈
14 单腿伸展
15 单竖腿
16 桥式
17 侧抬腿
C 健身球普拉提：针对部位-身体中段(腰，腹，背，臀）通过身体与球体的配合，增强身体内在控制力，平衡感。
18 向上举球
19 抱球下蹲
20 仰卧起坐
21 仰卧勾球
22 桥式
23 仰卧夹球举腿
24 侧抬腿
25 侧伸展
26 背肌训练
27 俯卧夹球举腿
