《中老年健身操经典教程》中老年健身操是一种结合现代人的生活情趣以及塑造身体形体的健身健美操舞。它不受场合和年龄限制，简单易学。不仅能锻炼身体还可编排集体演出，具有雅俗共赏的艺术效果。
红帽舞：
01 表演欣赏
02 预备姿势
03 第一段（1—7节）
04 第二段（1—7节）
05 合音乐练习
手巾舞：
01 《花好月圆》表演欣赏
02 《花好月圆》第一段过门
03 小碎步练习
04 一八拍旋转
05 四八拍错拉弓箭步练习
06 起冲分工练习
07 秧歌步高位挽手练习
08 四八拍
09 单肘部练习右侧身
10 变碎步单手练习
11 《花好月圆》分解组台
12 合音乐组台
13 《花好月圆》表演欣赏
