《中老年健身舞：傣族舞》由傣族舞与艺术体操的主要动作组合而成。动作舒展优美，通过缩腰、摆胯、提肩、转体以及跳跃等舞蹈动作，能有效活动全身骨络筋肌，达到全身锻炼的目的。此外，傣族舞跳起来轻松洒脱、情趣盎然，别具傣族风情。
在优美动听的凤凰姑娘的歌曲中翩翩起舞，更将证明您风韵尤存！
完整演练：
第一讲：垫步缩腰、摆胯
第二讲：摘花 进退侧举缩肩
第三讲：十字步提肩 三步一点顺风摆
第四讲：三步一点前对腕 三步转体搓拍手
第五讲：转体亮相 飞翔
第六讲：三步展翅
第七讲：插秧 三步摆臂跳
第八讲：穿手翻腕退场
