《中老年健身舞：花棒健身操》讲述了花棒健身舞是中老年健身操当中的一种，道具是带有铃铛的花棒，通过挥舞花棒作摆臂，绕肩，踢腿，跳跃等各种动作练习，使身体的各个部位都得到充分的活动，这套健身舞，动作新颖，编排科学合理，加上喜庆欢快的音乐和花棒发出的清脆铃声，能有效愉悦心情，全面增进身心健康。
花棒健身操完整演练动作分解教学:
01 前盘手四方摆胯走，左右平伸脚后叉
02 上下举棒，打肩还原，外绕，前伸，盘手侧举
03 外绕，盘手左右摆胯，云手，斜举弓步，并步立棒
04 摇棒吸棒，弓步绕棒，抱臂立棒，登山步外内翻棒
05 进退打肩，弓步拉锯，进退步，双手持棒划船
06 搓步顶胯，后跑跳摇棒，测垫步，蹲起上下摆棒
07 斜打伸棒，上打棒荡步，左右摆棒，斜举棒腿后叉
08 外划臂，交叉臂抖肩，提跟举棒，转身搓步
09 体前屈左右摆，绕棒，体前屈左右扭身跳
10 跑跳打棒，腿跟点地，交叉摆棒，前踢腿
11 左右摆绕棒，侧摆腿跳，搓步大划臂，绕棒单腿跳
