《二十一世纪生活宝典:四季养生第4部》是专家认可的医疗验方，经典有趣的轶闻故事，简单易学的保健方法，贴近生活的养生之道。
二十八
1、老人早餐怎样吃
2、体操眼操效果好
3、楚王胃寒神药医
4、九九重阳话登高
5、亦菜亦药仙人掌
6、吞咽唾液可强身
7、面对临界高血压
8、蚁龟猴童四法宝
9、寒露不寒秋色好
10、精神卫生多关注（精神卫生日）
二十九
1、小小金灯挂起来
2、项功防治颈椎病
3、增寿十年营养法
4、怎样保护前列腺
5、常吃豆腐保健康
6、食粥养生好处多
7、老年痴呆调饮食1
8、老年痴呆调饮食2
9、心身疾病心药医
10、聊天聊出好心情
三十
1、降脂减肥吃红薯
2、南瓜浑身都是宝
3、如何避免脂肪肝
4、深秋已到寒霜降（霜降）
5、板栗最宜老年人
6、常喝绿茶可防癌
7、经常梳头勤洗脚
8、多个方面防感冒
9、八点注意可防癌
10、养生捷径健身走
11、自制甜醋保健康
三十一
1、跑步健身ABC
2、假借诱导降血压
3、咳嗽扰人有良方
4、哪些情况易中风
5、如何防治荨麻疹
6、拨粥治病显神通
7、银杏叶子平咳喘
8、冬季养生四原则（立冬）
9、寒冬育儿多注意
10、饭蒸柿饼治寒泻
三十二
1、美容健脑吃核桃
2、糖尿病人保健果
3、降压可用桑寄生
4、枣香皮冻效验多
5、冠心病人咋睡眠
6、芹菜苹果降血压
7、抗高血压三运动
8、肾脏有病吃什么
9、快乐水果忘忧草
三十三
1、贫血主要靠食疗
2、调节湿度很重要
3、足部养生冬天做（小雪）
4、冬防肠道传染病
5、缘何无故全身痒1
6、缘何无故全身痒2
7、高血压病巧配餐
8、治高血压简易方
9、巧用紫苏祛病灾
10、养身宁心放风筝
三十四
1、“超级癌症”爱滋病（世界爱滋病日）
2、老人冬防结肠炎
3、冬天大雾莫晨练
4、身体瘦弱羊肉补
5、严寒季节防心梗
6、五项按摩可健脑
7、雪中健身寻快活
8、亲近自然顶树功
9、男性也有更年期
10、震颤麻痹可预防
三十五
1、天然“伟哥”更有效
2、食疗壮阳不用药
3、甘蓝做菜治溃疡
4、不防吃些液态肉
5、防治骨折须注意
6、避免中风早预防
7、心情抑郁吃啥好
8、妙法解除眼疲劳
9、防治便秘巧练功
10、敲敲打打有奇效
三十六
1、哪些食物降血脂
2、时进三九补一冬1（冬至）
3、时进三九补一冬2
4、冬季温补吃啥好
5、饮食治疗关节炎
6、冻伤防治面面谈
7、菜中珍品胡萝卜
8、预防治感早准备
9、面穴搓擦防感冒
10、贯耳揉目增聪明
11、搅海固齿防牙病
