《产后塑身瑜伽》向您介绍了做月子还能练瑜伽——这的确是让许多“婆婆”级人物担心不已的事情，可是，就是这让许多“婆婆”级人物担心不已的产后瑜伽运动正在中国蓬勃发展。产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。为了尽快恢复苗条和健康的身材，月子里的妈咪不再躺在床上等待传统概念上的“复元”，产后瑜伽中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。
在国内妇产、儿科专家的指导下，经过资深瑜伽导师几年的实践，总结出了一整套产后恢复、塑形、体能开发的瑜伽课程。让我们从产后恢复操开始做起，一步一步，恢复体力，回复肌肉弹性，塑造完美身段，重新焕发青春光彩。健康自信的妈妈，是世上最美丽最幸福的妈妈！
DISC1—塑身瑜伽
01.产后塑身
02.产后第1天恢复操
03.产后第2天恢复操
04.产后第3—4天恢复操
05.产后第5—6天恢复操
06.产后第6—10天恢复操
07.产后第11—12天恢复操
08.产后12天后恢复操
DISC2—瘦腿瑜伽
瑜伽表演《水中花》
01.绷腿勾脚、屈膝勾脚
02.俯身吸腿、旁展腿勾脚
03.双手平行提小腿、单吸腿
04.手肘弯曲膝、头垂地面
瑜伽表演《夏日玫瑰》
01.屈膝仰天式、吸气手臂前伸
02.起身后仰式、斜方伸展平衡
DISC3—提臀瑜伽
瑜伽表演《红鳟鱼》
01.盘腿提膝、抬腿左右摇摆
02.伸腿下压拧身、勾脚展臂
03.抬腿提髋、抬腿展臂
04.屈膝晃髋、叉腰晃髋
瑜伽表演《海鸥南飞》
01.屈膝拧髋、脊柱拧转
02.压体拧转身、前倾身翻髋
DISC4—静心瑜伽
瑜伽表演《心灵色彩》
01.仰天式、颈部活动式
02.肩颈胸结合式、肩部旋转式
03.颈部练习、推胸式、磕手式
04.叠翅式、天鹅一式、.天鹅二式
瑜伽表演《海的呼唤》
01.勾手展臂、握拳平衡展臂
02.立腰交叉手、呼气单展臂
03.旋转手臂、膝盖弯曲
04.双屈肘、单吸腿、合掌直伸臂
DISC5—纤体瑜伽
瑜伽表演《浪花》
01.平躺抬腿、抱腿起身
02.跪膝展身、直立后仰
03.平开腿下压身、头项地双分手
04.直臂后仰、双手空叉移动
瑜伽表演《色彩之恋》
01.平展勾绷腿、单立腿展体
02.单立提沉腿、抬腿展体
03.直立仰头、单腿前倾身
04.踮脚尖下蹲、单跪膝展体
DISC6—练习乐曲
THE SOUND OF SILENCE
01.ANOTHER PIMENSION
02.DREAMCATCHER
03.LUNAR IN FOREST
04.LMORE THAN WORDS
05.DIAMONDS
06.ADAGIO IN MINOR
07.THE YINSTREL'S TALE
08.LAUTHEN
09.EMBRACE
全彩图书目录
第一章 认识您的宝宝（1～10）
01 新生宝宝的身体概况
02 新生宝宝的生理活动
03 0～1岁宝宝语言反应能力
04 0～1岁宝宝理解能力
05 新生儿的七大现象
06 新生儿期宝宝常见症状
07 新生儿期护理重点
第二章 如何喂养0～1岁宝宝？（11～23）
08 新生儿哺乳时间的要求
09 照顾好新生宝宝需要做到的五个方面
10 如何喂养0～12个月的宝宝？
11 如何喂养早产宝宝？
12 如何给宝宝喂母乳？
13 冲泡婴儿配方奶应注意哪些事项？
14 如何给宝宝喂牛奶？
15 牛奶喂哺婴儿应注意哪些事项？
16 哪些婴儿不宜吃母乳？
17 患奶癣的宝宝能吃母乳吗？
18 宝宝生理性厌奶怎么办？
19 新生宝宝呕吐的护理
20 宝宝牛奶过敏怎么办？
21 如何给宝宝更换奶粉？
第三章 宝宝的生活护理（24～38）
22 如何给0～1岁的宝宝清洗？
23 如何把握宝宝睡眠时间？
24 新生儿睡眠姿势要注意什么？
25 宝宝睡眠姿势怎么纠正？
26 宝宝夜啼怎么办？
27 宝宝睡眠一惊就醒是为什么？
28 为什么宝宝睡眠中会出汗？
29 如何培养宝宝定时排便的习惯？
30 宝宝尿片制作及使用技巧
31 宝宝预防接种注意事项
第四章 宝宝四季护理须知（34～39）
32 宝宝春季“红灯”要警惕
33 夏季宝宝护理要知道
34 宝宝秋季护理必须注意的地方
35 宝宝如何过冬？
第五章 生病的宝宝如何护理？（40～48）
36 宝宝便秘的三种治疗方式
37 小宝宝惊厥怎么护理？
38 从宝宝指甲看问题
39 宝宝常见皮肤问题的护理
40 小儿发烧要注意眼睛保护
41 如何判断你的宝宝缺不缺锌？
42 宝宝异常情况要警惕
43 新生儿期易发哪些疾病？
44 新生儿哪些疾病会影响宝宝智力？
第六章 宝宝物品知多少？（49～56）
45 为宝宝选择合适的用品
46 宝宝在不同季节衣物的选择
47 如何给宝宝选择枕头？
48 给宝宝选择护肤品有必要吗？
49 如何给0～1岁宝宝选择玩具？
50 如何给宝宝选择小床？
51 如何打造一间舒适可爱的婴儿房？
52 如何选择适当种类婴儿配方奶？
53 奶粉的常见缺陷和预防方法
54 如何为宝宝选择婴幼儿营养米粉？
下载帮助，新手必看。若有问题，先看这里。
游客
非常好 2009-11-22