健康养生大礼包

《健康养生大礼包》包括四季养生、向锻炼要健康和养生防病之道三部分内容。详细讲解春、夏、秋、冬四季人体的自然运行规律和养生智慧，指导人们合理起居饮食和日常锻炼，调整脏腑器官，达到阴阳平衡、强身健体、远离疾病困扰、延年益寿的目的！

四季养生
从古至今，人类追求健康、长寿的梦想从来没有停止过！二十一世纪，人们迫于竞争的压力，正常的饮食起居、健康的生活习惯常常被忽视和打破。现代人正在透支身体，换取短暂的经济与物质回报，然而这种“杀鸡取卵”的做法导致的后果是未老先衰、甚至于英年早逝……！那么，如何改善这一令人堪忧的现状呢？

传统中医养生文化有数千年的悠久历史，春秋战国时期的《黄帝内经》是中国传统医学宝库中的瑰宝，其思想内涵是提倡人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。

北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲《四季养生》系列节目，通过解读博大精深的《黄帝内经》，详细讲解春、夏、秋、冬四季人体的自然运行规律和养生智慧，指导人们合理起居饮食和日常锻炼，调整脏腑器官，达到阴阳平衡、强身健体、远离疾病困扰、延年益寿的目的！

专家简介
曲黎敏，北京中医药大学副教授，硕士生导师，“中华医道研究会”常务副会长。

曲黎敏副教授具有深厚的国学素养，精通文字学和传统医学，又兼通西方人类学。多年来，一直致力于中医文化的传播和推广。在大学里主讲“中华文化与《黄帝内经》”、“周易与中医学”、“道家思想研究”、“中国文化经典导读”等课程。

曲黎敏副教授主张从生命之道解读文化和科学，她认为：中国文化之“道”只有落实到“人”的层面才有意义。她经过多年潜心研究和临床实践，编著的《黄帝内经养生智慧》、《中医与传统文化》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》等多部医学专著受到广泛好评。

分集介绍
第一集 养生要则
第二集 春季养生（上）
第三集 春季养生（中）
第四集 春季养生（下）
第五集 夏季养生（上）
第六集 夏季养生（下）
第七集 秋季养生
第八集 冬季养生（上）
第九集 冬季养生（下）
第十集 疾病预防

向锻炼要健康
无论对个人，还是对家庭和社会，无论你年老，还是年少，健康都是第一重要的！

不知您是否发现一个奇怪的现象：就是随着社会的进步，人们生活水平不断提高，医疗条件逐步改善，人们的健康状况却在不断下降。这究竟是为什么？

原因就是缺乏锻炼！

有人说工作太忙，哪有时间锻炼？有人说我身体好着呢，不用锻炼；有人说锻炼多累，还不如歇会儿。其不知“生命在于运动”久而久之，不锻炼就会使您发胖，就会使您的身体状况越来越差，甚至各种疾病缠身。

那么，锻炼到底对我们的健康有哪些帮助？我们又该如何锻炼呢？

国家级社会体育指导员、著名健康专家赵之心老师做客《师说》，主讲《向锻炼要健康》系列节目，通过示范，详细讲解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科学锻炼方法，教给您正确的锻炼观念、习惯和方法，使您获得一个健康的身体！

专家简介
赵之心，国家级社会体育指导员，原北京体育大学教师，全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，国企联健康工程运动健康专家组首席专家，北京市科学健身专家讲师团秘书长。

从1997年开始，之心老师成为北京市全民健身专家讲师团成员，他通过总结和创新，创立了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、成效显著的大众锻炼项目。先后在全国演讲达2500场，参与人数将近百万人次。

在报刊及杂志上发表文章600多篇。单独或参与著有《想对健身者说》、《强身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《赵之心谈女性运动健康》、《运动成就健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《快乐健身一箩筐》等多本图书，并录制了《强身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盘。

央视2套“健康之路”在2006年6月份强力推出之心老师主讲的运动健康系列讲座。北京电视台6套2007年5月份推出“快乐健身一箩筐”日播栏目，之心老师出任运动健康专家。

分集介绍
第一集 健康要管理
第二集 健康从锻炼开始
第三集 办公一族的锻炼
第四集 常见骨骼病防治
第五集 身体柔韧锻炼
第六集 “五禽行”锻炼法
第七集 维护循环系统健康
第八集 糖尿病的防治
第九集 耐力素质锻炼
第十集 远离不健康体质
第十一集 排毒排废与健康
第十二集 健康与身心和谐

养生防病之道
现如今人们在安居乐业，衣食无忧后，把追求健康长寿，提升生命质量作为人生的一大目标。于是养生防病成为整个社会的热门话题，人们趋之若骛。　

专家认为，养生、防病是一门学问，需要因时、因地、因人而异，如果方法和措施不当，不但达不到养生、防病的目的，还会向自己“下黑手”！

那么，真的有“放之四海而皆准”的养生、防病方法和包治百病的“祖传秘方”吗？人们应该如何理性地养生、防病，达到延年益寿的目地呢？

知名中医养生专家、京城“四大名医”之一孔伯华先生嫡孙、孔伯华中医世家非物质文化遗产继承人、北京市中医药薪火传承3+3工程“孔伯华名家研究室”主任、孔伯华医馆馆长孔令谦老师做客《师说》，主讲《养生防病之道》系列节目，以传统中医理论为指导，结合孔门上百年的临床实践，针对阴虚、内热、脾湿三大主要体质类型，从“治未病”入手，指导人们养生防病，实现健康幸福的人生境界！

专家简介
孔伯华先生，孔子第七十四代后裔，近代杰出的具有民族气节的中医学家和教育家，曾创办北平国医学院，桃李遍天下；生前历任全国政协委员，卫生部顾问等职，深受毛主席，周总理器重，我国四大名医之一，其学术被列为传统中医药项目，入选北京市非物质文化遗产名录。

孔令谦，著名中医养生专家、孔伯华嫡孙，尽得孔门医学真传。曾任孔伯华学术研究会秘书长，现任“孔伯华中医世家”非物质文化遗产保护项目继承人和负责人，北京市中医药薪火传承3+3工程“孔伯华名家研究室”主任，孔伯华养生医馆馆长。

孔令谦老师曾拜著名太极大师孙剑云为师，研习太极之道20余年，深得太极之精髓。自幼随父临诊，根据中医理论、孔门医学百年经验，结合太极拳精髓，对养生、防病进行系统研究，提出了一整套实用的养生、防病的理论和方法。“著有《名老中医传略、学术、传人——孔伯华》、《孔少华临床经验集》、《孔少华经验方歌括》等著作，深受读者喜爱！

分集介绍
第一集 养生误区
第二集 养生根本法则
第三集 如何治“未病 ”
第四集 “阴虚体质”的养生
第五集 肺与肾的养生
第六集 “内热体质”的养生
第七集 养生贵在“养心 ”
第八集 “脾湿体质”的养生
第九集 “痰”为百病之源
第十集 气虚与养生
第十一集 女性养生
第十二集 养生与饮食