《美人瑜伽》讲述了瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。
VCD 01
一、减压，消疲：职业充电，office 活力能量瑜伽。消除工作压力，缓解紧张不安、抑郁烦燥、焦虑易怒、头晕胸闷、过劳困倦。
01 放松呼吸法
02 镇静交替呼吸法
03 花茶冥想法
04 语音冥想
二、排毒，养颜：职场美丽保鲜，无毒一身轻。无惧电脑辐射、复印机毒气、电话细菌、空间缺水、快餐速食……激淋巴排毒系统，调理内循环，从根本上改善痘痘、色斑等肌肤问题；
01 英雄式
02 三角伸展式
03 鹫式
04 擎天式
05 单腿平衡式
06 树式
07 心轮呼吸法
三、上班E族10分钟瑜伽休息术：清晨、午间、下午茶时间、睡前，办公室、天台、电梯、公车地铁、差旅途中……随时随地都可享受的10分钟深度休息术。
01 午休式
02 久坐族桌前式
03 久站族壁面式
VCD 02
一、塑身，纤体：工作着享“瘦”，越工作越美丽。燃烧全身顽固脂肪，雕塑完美肌肉线条，拒做办公室西洋梨、太平公主、将军肚、小腹人、刘罗锅，远离游泳圈、大象腿、蝴蝶袖
01 曲臂式
02 椅上肩臂式
03 合掌推胸
04 椅上背后合掌式
05 提腿侧腰式
06 腰腹弯曲式
07 提臀式
08 椅后舞蹈式
09 椅后弓步
10 摆腿式
11 椅上劈腿式
二、健康，理疗：登上办公室健康快车，绝缘文明病。预防治疗下降、颈椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆倾斜、坐骨神经痛、腿麻抽筋……
01 椅上敷眼式
02 颈椎伸展
03 抖手拉手式+松腕式
04 平行转体
05 脊椎旋转
06 深蹲式
07 坐姿弓箭步
08 踩车式
09 灌顶式
三、上班E族10分钟瑜伽休息术：清晨、午间、下午茶时间、睡前，办公室、天台、电梯、公车地铁、差旅途中……随时随地都可享受的10分钟深度休息术。
01 午休式
02 久坐族桌前式
03 久站族壁面式
下载帮助，新手必看。若有问题，先看这里。
游客
非常好 2009-11-22