《中老年健身操：华尔兹波浪舞》讲述了华尔兹波浪操，是别具一格的中老年健身操。它把浪漫华尔兹舞与优美的体操动作结合得天衣无缝。全操包含上肢、下肢、胸腹、腰背以及全身运动练习，有舒张、伸展柔韧的练习动作，又有适度的跳跃动作，能使全身得到充分有效的锻炼。
第一讲：侧前后华尔兹 向侧华尔兹
第二讲：身体前后波浪 单双臂侧波浪
第三讲：交叉步手上穿 终止步
第四讲：交叉步手下插 行进转体
第五讲：交叉步臂外绕 原地肩绕环
第六讲：并步肩绕环 向侧转体华尔兹
第七讲：前后波浪体侧屈 侧跨跳、臂开合
第八讲：转体撤步跳 侧前后华尔兹
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游客
非常好 2009-11-22