第一部分:沾粘连随训练
01 单手平圆推手
02 单手立圆推手
03 单手“8”字推手
04 单手采捋手推手
05 直臂立圆推手
06 小臂立旋圈推手
07 大臂内旋圈推手
08 小臂外旋圈推手
第二部分:各种靠法训练
01 侧肩靠
02 前肩靠
03 后肩靠
04 胯靠
05 外膝靠
06 内膝靠
07 活步靠
第三部分:双推手训练
01 双手大圈推手
02 双手小圈推手
03 双“四正手”捧法推手
04 双“四正手”捋法推手
05 双“四正手”挤法推手
06 双“四正手”按法推手
07 定步双“四正手”综合推手
08 活步双“四正手”综合推手
09 定步顺步双推手(不含擒拿)
10 定步顺步双推手(含擒拿)
11 活步顾步双推手(不含擒拿)
12 活步顾步双推爭(含擒拿)
13 “大捋”活步双推手
14 “乱采花”活步双推手
第四部分:单人推手训练
01 单人“四正手”推手
02 单人“采法”推手
03 单人“挒法”推手
04 单人“肘法”推手
05 单人“靠法”推手
06 单人“八法”合推手
游客
非常好 2009-11-22