《强效塑身瑜伽》逐步塑造翘臀美腿，锻造完美下段曲线瘦身同时调养机体，以获健康纤美身形。可调整肝、肺、肾、胰等内脏功能；强化臀部肌肉、侧腰肌、腹外斜肌，减少腰腹臀的赘肉；增强消化与吸收功能，预防慢性胃肠病以及便秘；紧缩大腿肌肉，去除腿部赘肉，纤细双腿，美化腿形；使臀肌紧实，预防臀部下垂或下半身肥胖。刺激头顶穴道、按摩头部，使头脑清醒、增强记忆力，并可矫正驼背现象；促进血液循环，预防坐骨神经痛，治疗下半身寒冷症；可刺激膝关节，强化膝盖功能并保持其灵活；增加平衡感，促进全身血液循环与新陈代谢；极佳的后弯运动，能让臀、腿充分伸展；活化髋关节，预防静脉曲张；彻底伸展腿部韧带，增加腿部弹性，预防小腿抽筋。
翘臀：
01 单脚蝗虫式
02 头顶轮式
03 舞者之王
04 侧举腿式
05 桥式变化式
06 直角侧抬腿式
美腿：
01 身印式
02 虎式
03 新月式
04 牛面变化式
05 踩单车式
06 细腿式
07 V字平衡
08 劈腿坐姿前弯
09 单腿旋转式
10 鹭鸶式
11 蹲式
12 神猴式
