《无师自通养生系列：柔力球自选套路》是专为满足柔力球爱好者，个人或集体自选套路的需求，以柔力球各种摆动为基点，以翻，绕，旋，抛为主线，把它们巧妙的结合在一起形成不同类型的小组合讲解示范。从而使柔力球爱好者享受自由自在，随心所欲，以及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。
一、介绍
二、基本功
三、完整套路演示
四、柔力球自选套路分解教学
五、第一节示范、动作讲解、慢动作练习
六、第二节示范、动作讲解、慢动作练习
七、第三节示范、动作讲解、慢动作练习
八、第四节示范、动作讲解、慢动作练习
九、第五节示范、动作讲解、慢动作练习
十、《24式太极剑》完整套路欣赏
