《男子普拉提》集瑜伽、舞蹈、体操之长于一体，根据男人生理及心理特点，特别针对肩、背、腰、腹肌、髋肌群等部位进行适度的力量与伸拉训练，使脊柱变得柔软而有韧性，不仅可有效地改善一般运动难以锻炼到的地方以及因久坐造成的肩痛、腰酸、肌肉不适等问题，进一步强化身体的控制、柔韧和协调能力，还能收紧松弛的肌肉，让肌肉更加结实。与此同时，《男子普拉提》注重达到某一姿势的过程，通过对身体和呼吸的有效控制，让你紧张的神经得以彻底的舒缓和放松，让无刻不在的无形压力消失无踪 。
初中级Easy必修Pilates
01 呼吸训练
02 百分百热身
03 举手百拍
04 球式团体
05 V字形体
06 船式
07 单腿屈伸
08 双腿屈伸
09 双脚盘天
10 太空漫步
11 坐姿锯式
中高级Perfect塑型Pilates
01 标准站姿
02 呼吸训练
03 站姿坐下练习
04 开瓶式
05 反身
06 辗转反侧
07 侧卧抬腿
08 侧卧提脚
09 俯卧蛙泳
10 沙滩游泳
11 下犬式
12 单腿平衡
适合症状：久坐族、超重族、体弱族、高压族、“过劳”模、失眠族、“暴龙”族、易疲劳、记忆力减退、免疫力低下、慢性病、关节痛、颈椎病、腰椎病、驮背、O形腿
高清DVD，中文简体字幕
01 根据男人生理及心理特点编排
02 配合氧呼吸及深度冥想
03 初、中、高级循序渐进
