本书精选了30套普拉提的动作，每套动作既有文字讲解，又有相应的真人图片示范。本书文字浅显易懂，内容安排上循序渐进。无论您是普拉提的初学者，还是狂热爱好者，都可以从这本书中有所收获！《易海燕 减肥普拉提》VCD节目由中央电视台“健身房—青春时光”电视教练易海燕主讲示范，清晰明了的讲解方式、循序渐进的训练方式，交带您轻松体验普拉提的神奇之境。
书目录：
第一章 职业女性健身新宠——普拉提
现代OL时尚健身新宠普拉提
普拉提针对的人群
明星与普拉提
第二章 认识普拉提
普拉提的起源
普拉提的主旨
普拉提与瑜伽的区别
普拉提的锻炼功效
普拉提6字诀
普拉提对饮食的要求
第三章 普拉提基本功和易错姿势
横向呼吸法
下巴抵进胸前
普拉提站姿
普拉提错误身体姿势及后果
第四章 普拉提热身动作
站立脊柱伸展
脊柱旋转
平衡组合练习
第五章 普拉提初级动作
举翅百拍
骨盆卷动
仰升上体
仰卧脊柱伸展
单腿划圈
单腿屈伸
天鹅潜水
平衡上下压
婴鹅翘首
第六章 普拉提的中级动作
旋转拉锯
舞者旋腿
向下卷动，俯撑
人鱼展肢
引领以待
齐腿朝天
立地旋风
鲸鱼摆尾
团身滚动
第七章 普拉提的高级动作
螺旋十字
V字悬体
陆上游泳
掌上压腿
侧踏单车
第八章 普拉提的放松动作
腿部伸拉
背部伸展
臀部放松
