《养生太极杖上》讲述养生太极杖是以太极文化为源头，遵循太极运动阴阳、虚实、刚柔、进退等规律，结合传统武术中达摩杖的技术创编而成的新型健身器械套路。它以人们生活中常见的拐杖作为器械，充分发挥其方便，灵活的功能，既可随身携带，又能当作器械来运动娱乐。此套路共三十六式，分为四路。每一路有九个动作，称为“九式太极杖”。其内容丰富，结构严密，简明新颖。经常习练会有舒筋、壮骨、调气、养血的健身作用，是男女老少进行自我锻炼的崭新选择。
吴阿敏：世界武术大赛太极拳、剑、推手全能冠军
01《养生太极杖》简介与演示：
02《养生太极杖》第一段第一讲：
(1) 开门见山
(2) 迎面通天
(3) 横扫千军
03《养生太极杖》第一段第二讲：
(4) 翻江倒海
(5) 看风使舵
(6) 蟾宫折桂
04《养生太极杖》第一段第三讲：
(7) 降龙伏虎
(8) 走马回身
(9) 天边挂月
05《养生太极杖》第二段第一讲：
(1) 金蝉脱壳
(2) 达摩抱杖
(3) 回头望月
06《养生太极杖》第二段第二讲：
(4) 龙行虎步
(5) 金鸡上架
(6) 扎地成泉
07《养生太极杖》第二段第三讲：
(7) 灵猫戏尾
(8) 引蛇出洞
(9) 黄蜂刺心
08《养生太极杖》全套动作背身演示
太极拳的特点：以柔克刚；以静待动；以圆化直；以小胜大；以弱胜强。
