《印度瑜伽》包括《黎明瑜伽-美容瘦身瑜伽》与《黄昏瑜伽-安神抗衰瑜伽》两大部分，由在全球瑜伽界享有极高知名度、从事瑜伽和舞蹈超过20年的国际资深瑜伽教练莱恩布·玛丝传授。
《黎明瑜伽-美容瘦身瑜伽》：
01 介绍
02 热身
03 腹部净化
04 强训
05 倒位
06 放松
07 独奏锻炼
精彩花絮：01、附加锻炼；02、无讲解纯背景音乐瑜珈练习；03、相集。
《黄昏瑜伽-安神抗衰瑜伽》：
01 介绍
02 热身
03 主要锻炼
04 臀部锻炼
05 倒位
06 放松
07 独奏锻炼
精彩花絮：01、附加锻炼；02、无讲解纯背景音乐瑜珈练习；03、相集。
随碟附赠：《优质生活系列-海阔天空》DVD1张（48分钟）。
