《10日塑型男子普拉提》普拉提斯是一种特殊的有氧运动，动作设计中完美地融合了呼吸与身体的律动，注重强化心肺功能。普拉提斯与一般有氧运动的不同在于它是静力性的运动，能触及一般有氧运动难以触及的身体部位，让身体各部分的肌肉更加匀称。普拉提斯部分动作借助于哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练，能针对手臂、胸部、肩部、腰腹部、背部的核心肌群进行重点雕塑。普拉提斯不拘泥于某个健身场所，只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，就可以进行练习，从而达到身体与意念的结合。
01 标准站姿
02 呼吸训练
03 站姿坐下演示
04 百分百热身
05 举手百拍
06 球式团体
07 开瓶式
08 反身
09 展转反侧
10 侧卧抬腿
11 侧卧提脚
12 沙滩蛙泳
13 沙滩游泳
14 沙滩踢脚
15 下犬式
16 站立
17 单腿平衡
18 普拉提树式
19 单腿侧转体
20 全套同步练习
