《中老年民族健身舞》是在健身舞的基础上，融入了民族舞蹈的元素创编而成的。其特点是动作方面感强，动作简洁且富于鲜明的民族感情，每个动作、每个细胞都充满了民族舞蹈的独特风情。本节目由著名舞蹈人杨艺先生亲自担任总监制，并由著名舞蹈人全迎春、王玲玲联手创编而成，讲解通俗易懂，示范准确明了。
01 舞蹈欣赏《你让我感动》
02 第一讲 举灯摆裙 回转半蹲
03 第二讲 左右弓步转移 双臂绕环高低灯
04 第三讲 撤步并脚 上举灯 平端灯
05 第四讲 大摆裙半脚掌自转 弓步提灯
06 第五讲 揉踩步双绕行 回转弓步上下灯
07 第六讲 点跳步 蹲摆裙
08 第七讲 吸腿错步旁侧灯 旁甩灯立园回转
09 第八讲 立园绕灯 结束动作
10 要点提示
01 舞蹈欣赏《众从划桨开大船》
02 第一讲 直立转身 踏步晃身
03 第二讲 蝴蝶花摆胯
04 第三讲 吸腿顶胯 吸腿转身
05 第四讲 单手花转身立蹲
06 第五讲 半蹲摆胯挽花
07 第六讲 双手花弓步半蹲
08 第七讲 腰间花停顿步
09 第八讲 十字步蹲转小射燕
10 第九讲 甩巾转身跳蹲
11 要点提示
