《中老年民族健身舞：盼团圆格桑拉》是在健身舞的基础上，融入了民族舞蹈的元素创编而成的。其特点是动作方面感强，动作简洁且富于鲜明的民族感情，每个动作、每个细胞都充满了民族舞蹈的独特风情。本节目由著名舞蹈人杨艺先生亲自担任总监制，并由著名舞蹈人全迎春、王玲玲联手创编而成，讲解通俗易懂，示范准确明了。
01 舞蹈欣赏《盼团圆》
02 第一讲 前点步望月转身
03 第二讲 之字步推腕晃手
04 第三讲 顿措步小跳
05 第四讲 翻盖下穿与孔雀飞
06 第五讲 推拉手
07 第六讲 揉踩步
08 第七讲 旁点地托按掌
09 第八讲 扛伞 转伞 倒伞
01 舞蹈欣赏《格桑拉》
02 第一讲 出场动作
03 第二讲 三步一靠
04 第三讲 撩袖掖步
05 第四讲 背袖点转
06 第五讲 甩手拧胯
07 第六讲 三步一撩
08 第七讲 背袖掖步
09 第八讲 进退步转身
10 第九讲 绕袖撩腿
