《孙式太极拳竞赛套路》特邀北京体育大学资深武术教师，采用循序渐进的教学原则，从太极拳基本功和基本技法讲起，着重区分各式太极拳竞赛套路主要动作规格的异同，然后对武式太极拳竞赛套路中的每一个动作进行了逐一讲解示范，其动作准确，架势规范，是一部直观、形象的学练教材。
01 简介
02 基本动作：
拳/掌/勾手/冲拳/反冲拳/载拳/ 搬拳/撇拳/贯拳/砸拳/侧崩/双拳横抖/ 双分横抖/撞拳/单推掌/双推掌/搓掌/拦掌/平分掌/斜分掌/立云掌/平云掌/穿掌/架掌/抱掌/插掌/开合手/挑掌/捋/按/掤/挤/双分顶肘/滚压肘/弓步/侧弓步/虚步/马步/偏马步/半马步/仆步/跌叉/丁步/歇步/独立步/平行步/退步/横开步/侧行步/摆步/扣步/跟步/碾步/分脚/蹬脚/拍脚/摆莲脚/踹脚/震脚/
03 分解教学（第一段）
起势/搅扎衣/开手/合手/单鞭/提手上势/白鹤亮翅/开手/合手/左摆膝拗步/手挥琵琶/进步搬拦捶/如封似闭/抱虎推山/开手/合手/搂膝拗步/揽扎衣/开手/合手/左单鞭/肘底看捶/
04 完整示范（第一段）
05 分解教学（第二段）
左侧卷肱/右侧卷肱/左摆膝拗步/右揽扎衣/开手/合手/ 右单鞭/右云手/高探马/左分脚/右分脚/
06 完整示范（第二段）
07 分解教学（第三段）
跌步打捶/翻身二起脚/披身伏虎/左分脚/转身右蹬脚/进步搬拦捶/如封似闭/
08 完整示范（第三段）
09 分解教学（第四段）
开手/合手/左摆膝拗步/搅扎衣/开手/合手/斜单鞭/野马分鬃/搅扎衣/开手/合手/左单鞭/
10 完整示范（第四段）
11 分解教学（第五段）
左云手/云手下势/金鸡独立/闪通背/
12 完整示范（第六段）
13 分解教学（第六段）
玉女穿梭/高探马/十字拍脚/上步指裆捶/活步揽扎衣/开手/合手/左单鞭/单鞭下势/上步七里/退步跨虎/转身摆莲/弯弓射虎/双撞捶/阴阳合一/收势/
14 完整示范（第六段）
15 整套演练
