《养生瑜伽》动于外 养于内，巩固身体天然防护屏障。保持轻松心情，规律地练习瑜伽体位法，不必服药即能轻松治愈初级病症。强化呼吸系统的机能，完成气体吐故纳新，维持正常人体的新陈代谢，治疗咳嗽、喉咙疼痛、鼻窦炎。增加肺活量，使呼吸机能活性化，缓和地刺激全身肌肉强化心肺功能，增强免疫力预防和治疗贫血、高血压、低血压等疾病。排除体内毒素，保障胃部血行良好，强化肠胃功能，预防及治疗各种胃病、便秘、肝脏病。增进中枢神经系统及上半身所有器官的活力，温和地促进几乎所有内分泌腺的功能，提高甲状腺功能、预防并治疗糖尿病。促进血液循环，预防并治疗膀胱炎和肾脏病。
呼吸系统：
01 莲花式
02 狮子的姿势
循环系统：
01 倒转的姿势
02 休息的姿势
03 立肩的姿势
04 张开胸与腋下姿势
消化系统：
01 头部倒立的姿势
02 鳄鱼姿
03 猴王的姿势
04 三角的变形姿势
05 猫的姿势
06 婴儿的姿势
07 吉祥变形姿势
内分泌系统：
01 杜鹃鸟的姿势
02 挺胸的姿势
泌尿系统：
01 射手的姿势
02 扭转的姿势
