《强效塑身普拉提》讲述了普拉提是目前最流行、最肘尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。本片针对三大重点部位：腹部、臀部和腿部的锻炼，着重于正确的呼吸技巧，让运动的效果达到核心肌群，容易学习，在雕塑曲线之余，不会造就夸张的肌肉，给您平坦小腹，修长的大腿，还有结实的双臀。
01 波浪卷动
02 手臂伸展
03 脊柱前伸运动
04 单腿转圈
05 单腿曲膝式
06 双腿伸展式
07 子臂前伸式
08 划船式
09 仰卧起腿
10 踢前腿
11 踢旁腿
12 碰膝式
13 单腿前后摆动式
14 双腿交叉式
15 连贯伸展
16 海豹式滚动
17 平衡运动
18 脊柱前伸运动
19 单腿转圈
20 单腿曲膝式
21 踢前腿
22 踢旁腿
23 碰膝式
24 球式滚动
25 手臂前伸式．
26 双腿伸展式
27 双腿交叉式
28 头部运动
29 踢腿
30 淘豹式滚动
