《拉丁塑身舞热情桑巴》桑巴舞中的扭胯与摆髋动作对腰部减脂与臀的塑造相当有效，能帮助女性雕塑梦寐以求的细腰翘臀的性感身材，每天只需要20分钟，你会发现：腰肢更纤细，腹部更平坦，身材更健美！桑巴起源于南美洲的巴西，被称为巴西的“国舞”。“桑巴”原是一种激昂的肚皮舞。顾名思义，这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特征。舞步简单，双脚前移后退，身体侧倾，前后摇摆。男舞者钟情于脚下各种灵巧的动作，两脚飞速移动或者旋转。女舞者则以上身的抖动以及腹部与臀部扭动为主。狂放不羁，动作幅度很大，节奏强烈，给人激情似火的感觉。
热身练习
01 手臂练习
02 胸部练习
03 腰部练习
04 臀部练习
05 腿部练习
基本舞步及组合
06 律动练习
07 前进走步+锁步
08 博塔佛歌步
09 向后博塔佛歌步
10 垫步
11 组合二
12 拉丁有氧健身操
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游客
非常好 2009-11-22