《Body jam有氧燃脂操》BODY JAM强调能量消耗,注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动,参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腥外斜肌、紧脊肌、背阔肌等上百块肌肉,坚持锻炼,赘肉便无处可逃。BODY JAM多以绕环和小关节的运动为主,能使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得到充分锻炼,让身材比例更加标准。长期锻炼还可以提高心肺功能!
BODY JAM的动作对肌肉的刺激是全面性的,柔中带刚、夸张的肢体动作兼顾到头、颈、胸、腿、腰、髋等部位,能够增强肌肉的爆发力,提高身体的柔韧性。连贯动作节奏很快,对乐感、灵巧度的锻炼非常有帮助,它的趣味性容易让人的注意力集中,从而忽略运动的疲劳。
放松训练可以帮助消除运动疲劳,恢复体力,镇定情绪。和缓的动作有助于全身肌肉放松,使机体从运动中逐渐引入安静状态,形成自我抑制状态,促进血液循环,平衡呼吸,使身心更好地得到恢复,增强应付紧张事件的能力。
01 自由时代
02 欢乐派对
03 性感都市
04 脉动
05 第5大道
06 放松你的身体
游客
非常好 2009-11-22