《姐妹肚皮舞》由国际知名姐妹舞蹈家维娜与尼娜·碧塔莎传授。作为奥斯卡颁奖典礼的常客，维娜与尼娜·碧塔莎将通过本系列教程，带领您轻松进入肚皮舞的神秘殿堂，经过一段时间的练习后，你将惊奇地发现，惹火的身段、迷人的曲线、健康的身体，原来就这么简单！
1、《姐妹肚皮舞》之基础篇
本辑主要传授肚皮舞的基本步法，以及臀部下摆、希米舞、全身波动、180度转体、手腕旋转等基本的舞蹈动作。当你能完整地练习全套基本舞步后，维娜与尼娜·碧塔莎将告诉你如何逐步提高速度、丰富表情，并搭配上优雅的手臂及肩部动作。
2、《姐妹肚皮舞》之晋级篇
本辑主要传授肚皮舞的中级步法。在进行充分热身后，维娜和尼娜将讲解如何进行腹部旋转、臀部下摆蹋腿、360度转体以及希米舞、旅行舞步等。你将了解到在跳肚皮舞时身体如何上下移动。
3、《姐妹肚皮舞》之躯干训练篇
紧实的躯干肌肉有利于呈现女性优雅的姿态、健康的后背以及优美的身材。在本辑节目中，维娜与尼娜·碧塔莎将为你设计出一整套健身方法，你可通过它强健整个腹部、下背以及臀部肌肉。节目中独特的互动式设计可使你轻松定制属于自己的健身方式并选择需要锻炼的肌肉部位，无论你的愿望是减肥还是增加机体力量，你都能通过本辑节目轻松地达成目标。
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游客
非常好 2009-11-22