《睡前10分钟瑜伽》为了让瘦身与健康同在,练习瑜伽前后两小时避免大量进食和饮水,练习后不要马上淋浴。为了使瘦身效果更明显,练习完毕后至少进行4分钟以上的放松练习。轻松减压,安然入睡。功效:对长期失眠,偏头痛,腰背痛,颈椎痛,肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻。
01 半箭功
02 单腿前伸展
03 转躯触趾式
04 脊柱伸展
05 英雄式开肩
06 风吹树式
07 动态弯腰
08 分腿头碰膝
09 蜥蜴式
10 眼镜蛇式
11 单竖腿功
12 直腿扭转式
13 犁壮肌伸展
14 鱼式
游客
非常好 2009-11-22