《瑜伽最经典姿势与冥想》介绍了瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的姿势，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。
中国瑜伽协会推荐。调整身体的最佳状态，瑜伽馆专用权威教材。做个柔软健康的瑜伽美人！
经典姿势
01 静坐
02 合掌左右转腰式
03 单腿伸展式变式
04 膝关节练习-脚部
05 双脚式变体
06 三角转肩式
07 脚趾练习
08 莲山式
09 鱼勾式
10 叩首式
11 莲花树式
12 仰卧式
13 门闩式
14 大放松
冥想
01 冥想的概念
02 冥想的方法
03 冥想的实践
04 日常冥想练习安排
05 注意事项
下载帮助，新手必看。若有问题，先看这里。
游客
非常好 2009-11-22