《中老年芭蕾经络调理操》陶冶情操，内外兼修，祛病强身。教师简介：谷岩，国际形象顾问协会（AICI）会员北京首届健身小姐大赛“十佳”健身小姐，为国内著名形象顾问公司培训形象顾问参与多家航空公司的空乘培训工作，曾在多家国内著名健身机构任教。
01 中老年芭蕾经络调理操内容简介：
经络养生操配合练：腹部运动“腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。”
02 头、手协调训练
经络养生操配合练：下蹲运动“活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用”
03 开立、脚位训练
经络养生操配合练：拍打胆经“充盈全身气血，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效”
04 小踢腿训练
经络养生操配合练：手抓运动“锻炼手部六条经络，增益人体大脑、心脑功能，对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效”
05 舞步训练
经络养生操配合练：拍打六要穴“膻中穴，大椎穴，内关穴，合谷穴，肾俞穴，足三里穴”
06 行礼训练：起跳运动“气血通畅，五脏调和，阴阳平衡的效果”
07 经络养生小贴士：“与312经络锻炼法结合，运用三种不同的方法，每天只要自觉地用25分钟锻炼经络，对很多老年病、疑难病来说，都能起到防病养生的作用”
08 四季养生素食“春，夏，秋，冬四季茶饮和养生素食，搭配形体训练，合理补充膳食结构，调理身心”
