《七日速效瘦身瑜伽：初学篇》讲述神奇瑜伽消脂术，7日后带给你惊喜。一周激动体验，强效瑜伽体位激瘦锻炼：热身运动；手臂消脂术；紧急瘦腰法；魔力塑翘臀；玉腿减脂招。配合瑜伽的最佳有氧运动组合：美腿消脂瘦身运动组合；摆脱“西洋梨”塑体运动组合，紧急恢复全身综合锻炼。
01《韵的梦幻》瑜珈欣赏
02《韵的梦幻》动作讲解
①颈部及手臂练习
②坐姿脊柱扭转式
③坐姿脊柱前曲式
④曲膝前伸展式
⑤跪姿侧伸展式
03《美的娇柔》瑜珈欣赏
04《美的娇柔》动作讲解
①风吹树式
②摩天式变体
③腰转动式
④双角式
05《愉悦的心》瑜珈欣赏
06《愉悦的心》动作讲解
①虎式
②眼镜蛇式
③加强蛇伸展式
07《唤醒魅力》瑜珈欣赏
08《唤醒魅力》动作讲解
①单腿跪伸展式
②前伸展式
桌式
④仰卧单腿绕环
09《阳光背影》瑜珈欣赏
10《阳光背影》动作讲解
①骆驼式
②全蝗虫式
③半蝗虫变式
