《孕期调养健身6+1》主讲人林淑霞，妇产科专家，毕业于北京中医药大学，从事中医养生数十年，总结孕期产后养生调理精髓，运用穴位按摩、经络养生等中医方法来帮助妈妈们调理健康和美丽。
MELISSA，美容顾问，毕业于江西医学院，进修蒙妮妲高级研修班。主攻孕期妊娠应调理和产后形体修复。在孕期产后妊娠纹的预防和修复、准妈妈美容、孕期妊娠反应缓解等方面均有专业的研究与科学护理的方法。
卢学凤，健身教练，现为北京雅姿妈妈专业产后恢复中心首席孕妇健身教练，总结孕期产后瑜伽的练习方法与教学经验，主攻孕期妊娠反应调理和产后形体修复。在孕期产后减肥、塑体、心理调节方面均有专业的研究与个人教学方法。
VCD
01 孕期腰臀部妊娠纹预防
02 孕期特别皮肤护理
03 预防四肢肿胀
04 孕期心理课堂
05 孕期保健操+孕妇瑜珈
第一个三月期（1～16周）
07 情绪反复 应对方式：瑜伽月亮呼吸控制法、调心冥想、婴儿式
08 恶心 应对方式：雷电坐、仰卧束角式
09 疲劳/易困 应对方式：蹲式
10 子宫感染 应对方式：束角式、站立蹲式
第二个三月期
11 黑色素 应对方式：双角式 、下犬式
12 松弛 应对方式：树式、三角伸展式
13 呼吸困难 应对方式：坐角式 、手臂环绕式
第三个三个月（32~40周）
14 尿频 应对方式：鱼式
15 骨盆底疼痛 应对方式：骨盆底运动
16 沉重与悲痛 应对方式：猫伸展式、猫平衡
17 便秘 应对方式：站立猫伸展式
CD
01 印度瑜伽音乐
02 妈咪宝贝秘语
03 胎教音乐
