配音：国语
字幕：无字幕
一、点燃神圣之火——瑜伽热身组合：培养情绪，唤醒活力，舒筋活络，柔软关节
01 欢乐孩童式
02 屈腿侧扭式
03 单腿举式
04 被动后弯式
05 猫式
06 顶峰式
二、纯净生命之气——呼吸系统净化组合：增加肺活量，预防并治疗烟酒过度引发的心肺，呼吸系统疾病
01 山式
02 火山式
03 前屈式
04 骑马式
05 三角式
06 半月式
07 战士式第一式
08 树式
09 能量式
10 呼吸系统的强化组合
三、调和能量之源——消化循环系统的优化组合：按摩内脏，舒活肠胃，促进消化，增强肝肾解毒功能
01 绕环式
02 单腿锁腿式
03 双腿锁腿式
04 转腰触趾式
05 旋腿式
06 消化循环系统的强化组合
四、维护性福通道——生殖系统的强化组合：预防并治疗生殖系统疾病，刺激男性荷尔蒙分泌，充实刚阳之气，提高性活力
01 简易蝗虫式
02 腹卧撑式
03 蝗虫式变式
04 弓式
05 鱼式
06 桥式
07 犁锄式
08 生殖系统的强化组合
五、舒缓心神之法——放松神经组合：调节神经系统，放松减压，改善情绪，养护心灵，提升气质
01 肩倒立式
02 龟式
03 月亮式
04 鳄鱼式
05 大放松式
