《减肥普拉提：初学篇》讲述普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。普拉提是一种比瑜伽动作连贯，对瘦身更有针对性的运动，对于塑造纤细的体线，缓解压力、调节心情都很有好处，尤其对腰腹部的减肥塑形有很好的效果。
01普拉提讲课《奇妙的旅行》
①仰卧桥式卷体
②仰卧卷体
③胸部放松
02普拉提讲课《相约的收获》
①胸部放松
②跪姿平衡
③四肢游水
④球式滚动
03普拉提讲课《灵性的光明》
①猫式卷体
②俯身支撑
③俯身打水
④简易掌上压
04普拉提讲课《无怨的青春》
①坐姿扭转
②振翅百次
③单腿伸展
④仰卧桥式卷体
05普拉提讲课《智慧的心灵》
①锯式伸展
②仰卧双腿起落
③仰身支撑
④仰卧转髋
06普拉提讲课《快乐的心情》
①体侧伸展
②单腿平衡
③站姿扭转
④平衡二式
⑤脊柱下卷
07普拉提讲课《天使的翅膀》
①体侧伸展
②侧平衡
③平衡转体
④侧支撑
08普拉提讲课《精心的呵护》
①蝴蝶式收背
②天使翅膀
③站姿控腿
④体侧伸展
