《Body jam有氧燃脂操》BODY JAM强调能量消耗，注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动，参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腥外斜肌、紧脊肌、背阔肌等上百块肌肉，坚持锻炼，赘肉便无处可逃。BODY JAM多以绕环和小关节的运动为主，能使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得到充分锻炼，让身材比例更加标准。长期锻炼还可以提高心肺功能！
BODY JAM的动作对肌肉的刺激是全面性的，柔中带刚、夸张的肢体动作兼顾到头、颈、胸、腿、腰、髋等部位，能够增强肌肉的爆发力，提高身体的柔韧性。连贯动作节奏很快，对乐感、灵巧度的锻炼非常有帮助，它的趣味性容易让人的注意力集中，从而忽略运动的疲劳。
放松训练可以帮助消除运动疲劳，恢复体力，镇定情绪。和缓的动作有助于全身肌肉放松，使机体从运动中逐渐引入安静状态，形成自我抑制状态，促进血液循环，平衡呼吸，使身心更好地得到恢复，增强应付紧张事件的能力。
01 自由时代
02 欢乐派对
03 性感都市
04 脉动
05 第5大道
06 放松你的身体
