01 健美操表演欣赏
02 第一小节 众弹跳、摆胯步练习
03 第二小节 侧弹步旋转练习
04 第三小节 测跳步分合步练习
05 第四小节 拖步拉肩练习 拖步拉肩组合基本训练
06 第五小节 揉脚蹲三步练习
07 第六小节 蹲点步练习
08 第七小节 纵侧蹲三步组合练习
09 第八小节 甩手送胯基本练习
10 第九小节 划船基本练习
11 第十小节 侧蹬步换手基本练习
12 第十一小节 送胯十字步练习
13 第十二小节 踏步转四方练习
14 第十三小节 压肩勾跳步练习
15 第十四小节 靠跳弓箭步练习
16 合音示范
