《中老年养身律动操》首次打破各个民俗的界定，运用民间舞基础动律与健身操相结合，提炼不同民族独特的元素作为素材进行操练，丰富中老年社区健身的内容。
产品按民族类型和身体部位划分：头部用维族的特有的动脖律动表现；手部用蒙族的揉臂动作表现；手指用东北秧歌的手绢花表现等等。使身体每一个关节都可以用一个民族的民间舞动律表现。内容主要针对中老年健身、晨练人群设计，完全符合中老年健身的兴趣以及心态。
一、头颈训练——维族律动
二、肩膀训练——蒙族硬肩律动
三、腰部训练——云南花灯律动
四、胯部训练——傣族三道弯体态律动
五、手臂训练——蒙族柔臂律动
六、手指训练——东北秧歌的手绢花律动
七、手腕训练——蒙族硬腕律动
八、膝盖训练——藏族旋子律动
九、躯干训练——河北秧歌律动
十、脚踝训练——胶州秧歌律动
十一、步伐训练——藏族踢踏律动
十二、气息训练——朝鲜族律动
