《自我保健手册》结合画册详细介绍了手疗的各种按摩手法、手疗的注意事项和各种常见疾病的手部按摩疗法等，并配有大量清晰、直观的图片，让您一看就能够学会其中所述的实用疗法。节目由中医专家手把手教您如何进行手部按摩操作，您只要遵照光碟中所示的操作，每天花上几分钟，持之以恒地练习，一定能达到防病强身的目的。
第一章 手部按摩疗效神奇
奇效易学的手部按摩
按摩的选穴
按摩的时间和力度
按摩工具和按摩膏的使用
按摩适用与禁忌症
手部按摩注意事项
穴位疲劳与疼痛
第二章 手部结构
手部的骨骼
手部的肌肉
下部的关节
手部的神经和血管
第三章 手部经络与腧穴
手部经穴
手部经外奇穴
第四章 手部病理反应点
手掌侧针穴
手背侧针穴
第五章 手部反射区
手部反射区图
第六章 手部全息穴位
手部第2掌骨桡侧全息穴位
手部第5掌骨尺侧全息穴位
第七章 手部常用按摩手法
点法
按法
揉法
推法
掐法
捻法
摇转法
拔伸法
擦法
摩法
第八章 常见病手疗方法
神经系统（头痛 眩晕 面瘫 失眠）
呼吸系统（感冒 咳嗽 哮喘 支气管炎）
心脑血管疾病（高血压病 低血压 心脏病）
消化系统（胃下垂 慢性胃炎 腹泻 痔疮 胆囊炎和胆石症 慢性肝炎和肝硬化）
骨骼系统（颈椎病 肩关节周围炎 急性腰扭伤 腰椎间盘突出症）
内分泌与免疫系统（甲状腺功能亢进症 糖尿病 肥胖症）
女性疾病（月经不调 更年期综合征 性冷淡症）
男性保健（阳痿 遗精 慢性肾炎）
老年性疾病（骨质疏松症 帕金森病）
五官科（耳鸣、耳聋 慢性咽炎 慢性鼻炎 牙痛 近视）
皮肤（痤疮 荨麻疹）
其他（晕船、晕车、晕机）
