《道家秋冬养生》《黄帝内经》曰：“四时阴阳者，万物之根本也。所以，圣人春夏养阴，秋冬养阳，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。秋早寒，秋易伤湿，因，秋为严。故，秋宜畅，勿闷气。基于此，秋气病，常在肩背。
秋主肺，依照五行的生克关系，秋季不宜食肺。肺主涕，秋季流清涕，则表示肺受风寒，宜防之。因而，秋季宜食辛，少食酸。
时令之秋，寒气上升，阳气下降，秋日宜收敛神气，润养肺气，避秋气肃杀，使气平和，消疟，止痢，养益脾胃。
冬伤寒，冬易伤寒，因，冬为衰。故，冬宜温，勿燥热。基于此，冬气病，常在四肢。
冬主肾，依照五行的生剂关系，冬季不宜食肾。肾主唾，冬季流唾液，则表示肾受寒凉，宜防之。因而，冬季宜食苦，少食咸。
时令之冬，寒从脚心起，下肢阳气趋弱，冬日宜收敛阳气，滋养肾精，避寒气之威慑。冬日温足，防生寒凉侵袭关节致病。
秋季篇
01 秋刑、秋平与秋燥
02 秋燥秋湿话养生
03 秋畅秋收话养生
04 秋季节气话养生（上）
05 秋季节气话养生（下）
06 秋练功法话养生
07 秋季沐浴、睡眠与食养
08 秋季常见病症防治
冬季篇
01 立冬节气话养生
02 冬雪雪冬话养生
03 小寒大寒话保健
04 传统节日话养生
05 隆冬数九与官窍
06 花酒茶药话养生
07 冬季常见病症防治
