《普拉蒂塑身抗力球》讲述了席卷全球的魔力纤体运动普拉蒂Pilates，走红健身界的器材抗力球Fit ball，完美时尚运动，超强塑身魅力。全方位的减脂减形，轻松雕塑曼妙身体曲线；老少皆宜的可与游泳相媲美的“无重力”运动；学会正确的呼吸、放松技巧，让你的运动效果更快、更有效；训练平衡感、协调性及柔韧性，端正不良体态，优雅气质；简单易学，好玩有趣，安全性高，在家就可练习。
抗力球轻松上手，一颗圆滚滚的FIT BALL，该怎么让它乖乖听话呢？暖身运动：拉力筋骨，柔软关节，调节体温，免去运动伤害；纤臂运动：针对粗手臂、臀部肌肉松弛等问题，集中美化臀部线条；美胸运动：针对胸部扁平，胸部发育不良，乳房下垂，使胸部挺拔；细腰运动：针对直筒腰、水桶腰体型，集中训练腰部肌群；秀背运动：针对驼背、平板背和虎背熊腰等体型，练就有型的完美背景！翘臀运动：针对大屁股、扁平臀等体型，塑就西方美人式的俏翘美臀；收腹运动：针对游泳圈、啤酒肚等体型，深层训练腹部肌群；瘦腿运动：针对大象腿、萝卜腿等腿型，雕塑腿部曲线。
美姿美仪
01 坐姿练习
02 横隔膜呼吸法练习
03 站姿举球
04 弯腰取球
05 坐球
06 躺姿上球
07 趴姿上球
08 暖身运动
09 后腿弯举
10 桥式勾球
11 侧身抬腿
12 屈膝夹球
13 半蹲坐球
14 靠墙蹲坐
15 持球半蹲
16 芭蕾蹲坐
17 靠墙弓箭步
18 持球弓箭步
19 球上后拉腿
20 大腿开合
21 坐球拉腿
22 侧身拉弓
23 上球俯撑
24 扩胸
25 天鹅起身
26 超人举手
27 机器人弯举
28 小猫抱球
29 侧腰上提
30 蝴蝶起身
31 仰躺起身
32 侧身伸腰
33 球上仰卧起坐
34 反向卷体
35 平板卷体
36 仰式伸腰
37 单脚蹬天
38 双脚蹬天
39 双脚直腿上提
40 平桌式
41 仰躺造桥
42 翘脚勾球
43 趴卧
44 仰卧
完美计划——FITBALL塑身教室
