《增高塑形青少年瑜伽》讲述了通过护胸来柔软僵硬的颈部；利用弯曲、会展舒展的动作来解除胸部压力，美化胸部线条。强化膝关节，预防和治疗X/O形腿，美化膝盖和腿部。促进全身血液循环，预防坐骨神经痛、腿部抽筋，改善下半身寒冷症。针对人体全身的拉伸及局部的弯曲和按摩动作，可加迷脂肪燃烧，结实肌肉，减肥健身。活化全身关节，充分拉伸腰部脊椎和全身韧带；活泼脑部细胞，刺激脑垂体生长素的分泌，促进骨骼生长发育。加强平衡能力。训练柔韧度。增强肌肉的力量。培养持久的耐力。
一、塑造完美体形
01 矫正驼背 椅前骆驼式·伸展式
02 健美胸部 云雀式·跪式后弯成圈
03 打造健康腿形 身印式·虎式
04 告别肥胖 椅上单脚V字式·蛇击式
二、促进增高，成就健康体魄
01 强化锻炼，手骆驼式·鹭鸶丝·神猴式·英雄式
02 促进骨骼生长 鹤姿势·侧举腿式·膝立侧弯式
03 加强平衡能力 舞者之王
04 训练柔韧度 转躯触趾式
05 增强肌肉的力量 船兴式
06 培养持久的耐力 滑翔式
