《孕妇及产后恢复瑜伽》讲述：健康身体是女人顺利生产并使胎儿健康发育的基础。一个健康的女人总比一个体质虚弱的女人更能经受得住阵痛和分娩时的极度紧张，并有着较好的产生恢复能力，医学已证明，若准妈妈的心脏、肺部肌肉处于良好状态，懂得正确呼吸的技巧和放松方法，则更容易顺产和完成产后的身体恢复。瑜伽所崇尚的适度、温和的修炼方式和针对人由内及外的整体关注，能给准妈妈和新妈妈许多帮助。
DVD 1
01 简易坐冥想
02 脚放练习
03 跪坐调息法
04 颈部放松练习
05 高跟鞋式
06 束角式
07 莲山式
08 手臂练习
09 站姿牛面式
10 单手侧弯式
11 站立回旋式
12 蹲式
13 半鱼式
14 仰卧单腿伸展
15 韦氏努式
16 侧躺放松休息
DVD 2
01 呼吸与冥想
02 向太阳致敬
03 风吹树式
04 三角伸展式
05 瑜伽身印
06 坐角式
07 推磨式
08 猫式
09 猫式伸展
10 虎式
11 鱼式
12 船式
13 犁式+肩倒立
14 瑜伽仰卧放松休息
